التعايش مع الخوف

مقدمة

الباب الأول: طبيعة الخوف والقلق
الفصل الأول:الخوف السوي والخوف الشاذ – القلق يصيب كل إنسان (ما القلق؟ – متى يكون القلق مفيداً ومتى لا يكون؟ - أنواع الخوف: بعض التعريفات – الخجل من الخواف وإخفاؤه – النفور)
الفصل الثاني: أنواع القلق والخوف العادية (المخاوف التي يكون الناس مهيئين لإظهارها بالفطرة – المخاوف الشائعة عند من كل الأطفال والراشدين – المرتفعات – قلق الانفصال)
الفصل الثالث: ردود الفعل العادية للموت وللكوارث (الموت – الحزن – الشعور بالذنب ولوم النفس – التوحد مع الميت – المعارك الخطيرة)

الباب الثاني: أشكال التوتر العصبي وعلاجها
الفصل الرابع: الاضطرابات الاكتئابية وحالات القلق (أسباب التوتر العصبي – الانتشار الوبائي للقلق الحاد)
الفصل الخامس: الاضطرابات الخوافية (خواف الأماكن المفتوحة أو المزدحمة – دور قوة الإرادة – علاج خواف الأماكن المفتوحة أو المزدحمة)
الفصل السادس: الاضطرابات الخوافية (الخواف الاجتماعي وخواف المرض – الافتقار إلي توكيد الذات، الخجل – العلاج بالتعريض، لعب الدور – خواف المرض – علاج خواف المرض وخوف الفرد حول بدنه)
الفصل السابع: الاضطرابات الخوافية – أنواع خاصة من الخواف (خوف الحيوان – المرتفعات – خواف السقوط: خواف الفضاء – الضوضاء – السفر – خواف الأماكن المغلقة – علاج خواف الغضب)
الفصل الثامن: حالات الخواف عند الأطفال (خواف المدرسة – يمكن تعليم الأطفال كيف يتعاملون مع القلق)
الفصل التاسع: مشكلات وسواسية – قهرية (الشخصية الكمالية والمضادة لها – علاج الاضطرابات الوسواسية القهرية – يمكن أن تحل الأسر مشكلاتها معاً في جماعة)
الفصل العاشر: القلق الجنسي (المعلومات والاتجاهات الجنسية – التنافر بين الزوجين – مشكلات جنسية عند النساء – مشكلات جنسية عند الرجال – القذف المبكر – الفشل في الانتصاب – فقدان هزة الجماع – القلق بشأن الحيض وسن اليأس)

الباب الثالث: علاج القلق
الفصل الحادي عشر: العلاج الحرفي (العلاج النفسي – الثورة السلوكية: العلاج بالتعريض – ما هي أشكال العلاج بالتعريض؟ - إزالة الحساسية – الغمر – القصد المتناقض – التحصين ضد الضغط – طرق التنفيس
تعلم الاسترخاء – العقاقير – الجراحة النفسية)
الفصل الثاني عشر: المساعدة الذاتية بالنسبة لمخاوفك وقلقك (خطط العلاج الإستراتيجية: خمس خطوات – لا تدع النكسات توقف علاجك – تعلم أن تتعايش مع الخوف وهو سوف يخمد – هل العلاج بالتعريض ينجح؟ الدليل العلمي – نوادي المساعدة الذاتية)